বিভিন্ন কারণে আমরা দুপুরের খাবারটা কে খুব একটা গুরুত্ব সহকারে দেখি না। যেমন গরম আবহাওয়া বা কাজের চাপ ইত্যাদি কারনে। অনেক সময় লাঞ্চে আমরা অতিরিক্ত খাবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ফেলি । এর ফলে কি হয় সেটা আমাদের শরীরের বাকি দিন কাজ করার জন্য যে শক্তির প্রয়োজন হয় সেটা আমাদেরকে দেয় না। এবং লাঞ্চ করার পরে একটা ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। মেয়েদের ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট, ওজন
হামদর্দ ওজন কমানোর ঔষধ, মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর ট্যাবলেট,তাই আমাদের উচিত সবসময় লাঞ্চে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। আজকে আমি আমার এই পোষ্টে যে স্বাস্থ্যকর খাবার গুলোর কথা বলব আপনারা যদি মাত্র একমাস এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলো লাঞ্চ ট্রাই করেন তাহলে আপনারা আপনাদের শরীরে আশ্চর্যজনকভাবে একটা পরিবর্তন দেখতে পাবেন। আর সেগুলো হলো আপনি সবসময় আপনার শরীরে এনার্জি পাবেন। আপনার ওজন কমবে। আপনার শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকলে আপনার মনের চঞ্চলতা ফিরে আসবে। আপনি লাঞ্চে এই স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলো আসবে সেগুলো হলোঃ মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়,
- হজমের সমস্যা দূর হবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- ব্লাড প্রেসার কমবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- পাইলসের সমস্যা দূর হবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- ওজন কমবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- ক্লান্তি দূর হবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- থাইরয়েড কাজ করবে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
খাবারটা অন্য কিছুই না সেটি হল একটি সালাদ
আরো জানুনঃ রসুন খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা
চিকেন কিউ কাম্বার অ্যাভোকাডো সালাদ
- মুরগির বুকের মাংস চার টুকরা। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- টমেটো 200 গ্রাম। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- পালংশাক। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- অ্যাভোকাডো 200 গ্রাম। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- একটি লেবুর রস 2 চা চামচ। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- অলিভ অয়েল 2 টেবিল চামচ। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- ধনেপাতা। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- পেঁয়াজ মাঝারি সাইজের দুইটা। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- শশা একটি। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- মধু 1 টেবিল চামচ। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- মাস্টার্ড 1 টেবিল চামচ। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- গোলমরিচ গুঁড়া 1 চা-চামচ। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- লবণ স্বাদমতো। দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
- রসুন এক কোয়া । দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
প্রস্তুত প্রণালীঃ
মুরগির গ্রিল। মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর ট্যাবলেট,
প্রথমে মুরগি কেটে ধুয়ে পরিষ্কার করে নিতে হবে। এবং একটি বোলের মধ্যে রেখে তাতে আধা চা-চামচ গোলমরিচের গুড়ো, লবণ এবং মাস্টার পাউডার দিয়ে ভালোমতো মাখিয়ে ম্যারিনেট করতে হবে আধা ঘন্টার জন্য। এরপরের মুরগির টুকরো গুলো গ্রিল করতে হবে গ্রিল করার জন্য চুলায় একটি প্যান দিতে হবে এবং প্যানটি গরম করে তাতে মুরগির টুকরো গুলো রাখতে হবে। এবং পাঁচ মিনিট পরে মুরগির টুকরোটি উল্টে দিতে হবে। এভাবে প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট মুরগির গ্রিল করতে হবে যতক্ষণ না মাংস গুলো ভালো মত গ্রিল হয় ততক্ষণ। হামদর্দ ওজন কমানোর ঔষধ, মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর ট্যাবলেট,
ড্রেসিং। মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর ট্যাবলেট,
ড্রেসিং করার জন্য একটি ব্লেন্ডার নিতে হবে এবং ব্লেন্ডারের মধ্যে মধু রসুন,ধনের পাতা, 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, মধু 1 চা চামচ, লেবুর রস আধা চা-চামচ ,আধা চা চামচ গোলমরিচের গুড়ো দিয়ে 1 মিনিট মতো খুব ভালো করে ব্লেন্ড করে নিতে হবে।
আরো জানুনঃ চিয়া সীড কে কেন সুপার ফুড বলা হয়।
এরপরে গ্রিল করা মাংস টাকে স্লাইস করে কাটতে হবে। এবারে একটি বোল নিয়ে বোল এর মধ্যে স্লাইস করা মুরগি, পেঁয়াজ, শসা, টমেটো , অ্যাভোকাডো রাখতে হবে এবং এটার উপরে 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল দিয়ে ভালো করে মেশাতে হবে। এখন সালাদের উপর ওপর ট্রেসিং ঢেলে গরম গরম সার্চ করতে হবে । আর এটি আপনি লাঞ্চে টানা একমাস খেয়ে দেখুন আপনি এক মাসের মধ্যে ম্যাজিক দেখতে পাবে । আপনার ওজন কমবে সাথে সাথে আপনার শরীরও ভালো থাকবে। আর শরীর ভাল থাকলে অবশ্যই মনে থাকবে ।
ওজন কমানোর জুস। খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর জুস
আজকাল অনেক মানুষই মুটিয়ে গেছে । ওজন কমানোর জন্য রীতিমতো হিমশিম খাচ্ছে । স্থূলতা এখন অনেক বড় একটি সমস্যা। অনেকে মনে করেন যে মানুষ যত তাড়াতাড়ি মোটা হয় ততো তাড়াতাড়ি ওজন কমানো টা সহজ নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখলে যে আপনাকে শুধু সুন্দর আর স্লিমি দেখাবে সেটা কিন্তু নয়। এটার ফলে আপনি কিন্তু বিভিন্ন জটিল রোগ বালাই থেকে মুক্তি পাবেন। মেয়েদের ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট,
আরো জানুনঃ গরুর মাংসের কালা ভুনার রেসিপি
ওজন কমানো নিয়ে আমাদের অনেকের অনেক ভুল ধারণা রয়েছে। অনেকেই মনে করেন যে একবার যদি ওজন বেড়ে যায় তাহলে সবশেষ এটা আর কমানো যাবেনা। এটা কিন্তু একেবারে ঠিক কথা নয়। আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশ কিছু উপায় কিন্তু রয়েছে । এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে আপনার ওজন কমবে । আজকে আমি আমার এই পোস্টে এমন কিছু তরল খাবার নিয়ে আলোচনা করব সেগুলো আপনারা পান করলে নিশ্চিত ভাবে আপনার ওজন কমবে । মেয়েদের ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট,
জাম্বুরার জুস। জাম্বুরার জুস দ্রুত ওজন কমায়
টমেটো জুস। টমেটো জুস দ্রুত ওজন কমায়
আরো জানুনঃ 7 টি ইলিশ মাছের উপকারিতা
লেবুর জুস। লেবুর জুস দ্রুত ওজন কমায়
লেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যেটা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী । লেবুর সাথে আপনার ওজনের রয়েছে বিপরীতমুখী সম্পর্ক । গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে তাদের ওজন বৃদ্ধি কম হয় যারা নিয়মিত ভিটামিন সি যারা বেশি গ্রহণ করেন । যারা ভিটামিন সি যুক্ত খাবার বেশি খায় ব্যায়ামের সময় তাদের শরীর থেকে বেশি পরিমাণে চর্বি ঝরে যায় । এছাড়াও লেবুতে রয়েছে হেসপেরিডিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেটা মানুষের শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে । মেয়েদের ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট। ওজন কমানোর ট্যাবলেট
করলার জুস। করলার জুস দ্রুত ওজন কমায়
পালং শাকের জুস। পালং শাকের জুস দ্রুত ওজন কমায়
গাজরের জুস। গাজরের জুস দ্রুত ওজন কমায়
আরো জানুনঃ লাল শাকের উপকারিতা
আমলকির জুস। আমলকির জুস দ্রুত ওজন কমায়
শশার জুস। শসার জুস দ্রুত ওজন কমায়
বিট জুস। বিট জুস দ্রুত ওজন কমায়
আরো জানুনঃ কোন খাবারগুলিকে সুপারফুড বলা হয় এবং কেন?
অ্যালোভেরা জুস। অ্যালোভেরা জুস দ্রুত ওজন কমায়
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন